Vacanța de vară bate la ușă.
Toată lumea face planuri, iar administrarea de vitamina D celor mici este poate ultimul lucru la care le-ar putea sta gândul părinților.
Mai ales că lunile cu „r” s-au încheiat, iar copiii pot lua vitamina de la soare și din dietă.
Chiar așa să fie? Nu neapărat, atrag atenția medicii, care explică noile recomandări pentru administrarea de vitamina D copiilor, inclusiv vara.
Dr.
Sandra Alexiu, medic primar pediatru, medic de familie, președinta Asociației Medicilor de Familie din București-Ilfov, este categorică: vitamina D trebuie suplimentată întotdeauna, zi de zi, indiferent de anotimp, până la finalul vieții, cu minimum 400 de UI (unități internaționale) pe zi.
Așa prevede consensul internațional, adaugă medicul.
Cu excepția perioadelor când copiii se expun goi, la mare, la soare, mai spune dr.
Alexiu.
Cât timp trebuie să dureze această expunere explică dr.
Michael A.
Levine, directorul Centrului pentru Sănătate Osoasă de la Spitalul de copii din Philadelphia (CHOP) din SUA: „De obicei, recomandăm părinților să le permită copiilor o baie de soare de 10 minute sau un sfert de oră, înainte de a se aplica crema de protecție solară.
Acest interval permite o expunere suficientă la lumina soarelui, astfel încât cerințele de vitamina D ale corpului să fie îndeplinite.
”Potrivit dr.
Levine, chiar și după aplicarea cremelor de protecție solară este foarte posibil ca organismul să sintetizeze vitamina D sub razele soarelui.
Pentru că, mai spune el, de obicei, crema nu este aplicată în cantitate suficientă.
Plus că mulți uită să aplice copiilor din nou protecția solară potrivit instrucțiunilor, după câteva ore sau după ce aceștia ies din apă.
În principiu, protecția solară blochează razele ultraviolete de care are nevoie organismul pentru a produce vitamina D.
10 minute de stat la soare fără protecție solară, spune, la rândul său, farmacistul Earl Mindell, permite organismului unui copil să sporească aportul de vitamină, iar pielea lui să rămână în siguranță.
„Este nevoie de 30 de cești de suc de portocale fortificate sau de 1,7 kilograme de somon proaspăt pentru a obține cantitatea de vitamină D pe care ne-o furnizează 10 minute de expunere la soare”, a exemplificat Mindell.
Și, o precizare importantă: când vorbim de expunere la soare este vorba de anumite ore.
Adică, dimineața, între orele 6.
00 și 10.
00 sau după amiaza, între orele 17.
00 și 19.
00.
Altminteri, riscăm expunerea la raze solare periculoase pentru organism.
Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, timpul de expunere la razele ultraviolete ale soarelui pentru disponibilizarea vitaminei D depinde și de alți factori, nu doar de timpul petrecut în aer liber.
Contează și cantitatea de pigment din piele, masa corporală, zona geografică, gradul de poluare a aerului, suprafața de piele expusă și gradul de protecție UV, precum și îmbrăcămintea.
Peștele gras – precum somonul, tonul, codul – carnea de vită, iaurturile și brânzeturile sunt surse alimentare de vitamina D.
Însă, câți copii consumă aceste alimente în cantități suficiente pentru a nu ajunge la deficit? Prin urmare, este nevoie de suplimentare.
În protocolul privind profilaxia rahitismului la copii al Ministerului Sănătății din România, doza suplimentară de vitamina D este între 400 și 800 de UI la copiii sănătoși, născuți la termen, cu vârsta de până la 18 luni.
Semnele carenței de vitamina D la copii pot fi vagi.
În cazul copiilor mici pot include întârzieri în creștere, iritabilitate, oboseală musculară, letargie și infecții respiratorii frecvente.
La adolescenți, pot fi prezente durerile de genunchi, spate, coapse și gambe.
Sursa foto: Dreamstime.
com
