Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat.
Nutriționistul Mihaela Bilic ne învață ce alimente să mâncăm pentru a ne sătura cu puține calorii.
„Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat.
La polul opus sunt alimentele cu volum mic și conținut caloric crescut, precum brânzeturi, mezeluri, alune și migdale, produse de ronțăit dulci sau sărate.
Chiar dacă ni se pare că am mâncat puțin, nu ne săturăm și ne îngrășăm”, spune Mihaela Bilic.
(foto: © Udra11 | Dreamstime.
com)
