Mulți dintre noi mâncăm mai mult în această perioadă a Paștelui și este esențial să facem mișcare.
În plus, noile cercetări arată faptul că un antrenament de mare intensitate poate oferi un impuls pe termen scurt activității creierului.
Deci nu este bun numai pentru a arde calorii și a te menține în formă.
În această perioadă, sălile de fitness sunt închise și te gândești, probabil, că trebuie să te menții în formă.
Dacă vrei să faci exerciții fizice trebuie să iei în considerare prima parte a zilei.
Asta pentru că la prânz cel mai probabil vei consuma alcool.
Poți spune că doar un pahar de vin, dar acesta se poate transforma și în 3.
Oricum, scade apetitul pentru activități sportive după ce consumi alcool.
Așadar, ar fi recomandat să faci mișcare dimineața.
Dacă vremea este frumoasă, poți alerga în parc.
Dacă ești supraponderal, nu alergi: atunci mergi ceva mai alert prin parc, măcar 3 kilometri.
Acasă, dacă nu ai o saltea de Yoga, poți pune un prosop pe podea și să faci câteva exerciții.
Pentru a face lucrurile mai interesante, un mic circuit contorizat poate fi chiar distractiv.
Te vei concentra mai mult pe timp și mai puțin pe numărul de repetări, care de multe ori devine enervant.
În primul rând trebuie să-ți faci încălzirea, măcar 5 minute, începând de la cap și terminând cu articulatiile picioarelor, ideal ar fi să faceți și Jumping jacks.
Setați cronometrul pe telefon la 30-40 de secunde (timpul în care veți lucra).
Lăsați o pauză de 10 secunde între exerciții.
*Puteți face câte 3 exercitii de 2 ori sau repetați circuitutul încă o dată.
*Pentru mai multă distracție, dacă sunteți o persoană care se plictisește la flotări, puteți să puneți o sticlă ceva mai în față și la fiecare flotare să atingeți alternativ, cu câte o mână, sticla de apă sau gantera.
*Dacă nu puteti din diferite motive, încercați să vă sprijiniți cu o mână de spătarul unui scaun.
Important este ca mereu să aveti spatele drept.
În acest caz, după 15 secunde schimbati mâna.
Încă 3 exerciții de făcut mai departe, dar de data asta pentru avansați:Sursă foto:Dreamstime.
com
